Edzésleírás
300 bemelegítés,
4x50 teki, erős,
500 folyamatos teki (10:40),
4x50 sima, erős,
500 folyamatos (10:00),
4x100 uszony, kivárással,
500 folyamatos, bója és tenyér, oda hármas, vissza ötös levegő (8:50),
4x100, 2 percre,
100 levezetés.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.8 | 21:26 | 2.80 | 0 | 0 | 0 |