Edzésleírás
400 bemelegítés, 4x25 pille láb sprint, 400 pille technika vari, 4x50 pille (25 sprint, 25 kiúszás), 200 hát technika vari, 4x25 hát láb sprint, 400 hát technika vari, 4x50 hát (25 sprint, 25 kiúszás), 400 levezetés. Ellenállásnaciban.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.4 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |