Edzésleírás

egyenletes hosszú átlag 143-144 es pulzussal, átlag 5:50/km. Az eleje szendvedős, pedig lassan kezdtem, a 4. kmtől jóleső.

KM	Pace	GAP	Elev
1	6:08 /km	6:04 /km	1 m
2	5:57 /km	5:54 /km	1 m
3	6:15 /km	6:07 /km	4 m
4	6:01 /km	5:55 /km	1 m
5	5:51 /km	5:54 /km	-5 m
6	5:48 /km	5:55 /km	-8 m
7	6:06 /km	5:46 /km	12 m
8	6:04 /km	6:00 /km	0 m
9	5:51 /km	5:59 /km	-8 m
10	5:45 /km	5:42 /km	1 m
11	5:52 /km	5:36 /km	9 m
12	5:50 /km	5:50 /km	-3 m
13	5:40 /km	5:51 /km	-9 m
14	5:48 /km	5:34 /km	9 m
15	5:40 /km	5:33 /km	3 m
16	5:42 /km	5:46 /km	-5 m
17	5:27 /km	5:32 /km	-6 m
18	5:49 /km	5:37 /km	8 m
19	5:46 /km	5:46 /km	-1 m
20	5:35 /km	5:34 /km	-0 m
0.3	5:16 /km	5:18 /km	-1 m