Edzésleírás

   Mai napon résztávoztam, természetesen ahogy kell zömében aerob zóna felső részében, csak a legutolsó 400m-nél engedtem el a lábaimat. 3 km bemelegítéssel kezdtem, amit egy rövid-jelképes nyújtás követett, majd jöhetett 16x400m, köztük 1 perc séta pihenővel. A 400-akat olyan tempóban futottam, h az azt követő 1 perc pihenő végén 110-115 körül legyen a pulzus, ami a maxpulzus (~180) valamivel több, mint 60% körül mozog. Az utolsót futottam csak keményre. 400-ak: 1:19.10, 1:19.45, 1:18.11, 1:18.25, 1:18.03, 1:17.67, 1:17.25, 1:18.75, 1:18.28, 1:19.65, 1:18.54, 1:18.22, 1:17.93, 1:18.19, 1:15.87, 1:04.22. A salak nagyon jó volt egy-két kisebb gödröt leszámítva és a hőmérséklet is kedvezett 15°C körül mozgott, egyedül a szél süvített erősen. Végre nem tetőtől-talpig sárosan fejeztem be egy szigeti pályaedzést! Levezetésként 1.5 km kocogás.