Edzésleírás

   Egy jó pályaedzés 305m hosszú salakon. 3660m fokozóval kezdtem: 1. 1220m, 5:41, 2. 1220m, 4:59, 3. 1220m 3:54. Ezután 3 perc séta következett, majd jött 20x305m (58-59), köztük 1 perc séta pihenővel. Végül a hidegre való tekintettel rövidebb levezető 1.5 km. A fokozó, természetesen az utolsó 4 köre (1220m) az elég fájdalmas lett és emiatt az első pár 305m sem esett valami jól. A 7. 305m után úgy éreztem bármennyit megtudnék csinálni, a 20. 305m után egy perc sétát követően is csak 105 volt a pulzus. Ha azt mondják, h valakinek 200 a maxa és pihenő végére 120 kell, h legyen és nekem 20 évesen volt a max pulzus 183 (11 éve), akkor nagyjából megfelelő lehetett az iram és a pihenés része.

2 hozzászólás

Betyár 3245 napja

  Köszi! Az a fontos h a a max pulzus mekkora százalékán tudunk menni egy tempót, adott körülmények között. A maxpulzus mindenkinek más, teljesen egyéni.

benifurnstall 3246 napja

Erdekes h ilyen alacsony a max pulzusod ...ahoz kepest viszont kiemelkedo a regeneralodtal... Nekem meg mindig 200 fole tud menni 180 kenyelmes erolkodos :-D