Edzésleírás
200 bemelegítés, 800 gyors technika vari, 4x50 gyors kar bója (25-ig sprint utána kiúszás), 4x50 gyors láb deszka (25-ig sprint utána kiúszás), 10x100 gyors, 100 levezetés. Végig ellenállásnaciban.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.5 | 24:00 | 2.50 | 0 | 0 | 0 |