Edzésleírás

   A bajai sziget enyhén sáros salakján edzettem. Kivételesen nem húztam szélálló nadrágot, csak egy tapadós hosszú termót, de fent egy póló és egy széldzseki elfért.. Kicsit csúszott a salak, főleg pegasusban, de ez nem akadályozott meg, h egy jót hajtsak. 6 km fokozóval kezdtem: első 2 km: 9:03.70, második 2km: 8:05.01, harmadik 2km: 6:51:29, összesen 24:00.00, átlag 4:00/km. Majd következett 3 perc séta és 10x200m (~40) nagyobb erőlködés nélküli gyors szakaszok, 100m kocogással köztük. Újabb 3 perc séta jött, végül egy nagyon kemény 800m következett, ahol az első kört futottam meg inkább gyorsabbra (~65), míg a másodikra már természetesen jól elfáradtam (~73). Nem számítottam rá 2:18.01 lett, 2:24-nek is nagyon örültem volna, ezen az enyhén sáros salakon! Levezetésként 1.5 km-t kocogtam, ami lehetett volna több is csak sajnos fáztam, ebben a nyálkás időben. 20 perc nyújtással kiegészítettem ezt a szép napot. Persze csak óvatosan.

3 hozzászólás

running Laca 3249 napja

Köszi! Látom képpben vagy rendesen!!:-))) Igen 42-évesen is nagyon imádom ezeket a gyílkos edzésket! Én régen is abban hittem hogy egy jó alapgyorsaság kell! Remélem hogy valamelyik versenyen majd összefutunk!!! Jó edzéseket, és vigyázz magadra!!!!

Betyár 3250 napja

Köszönöm, igyekszem! Jó érzés, egy nagyon hosszú időszak zömében "őrlángos" edzései után, rendesen megdolgozni magam! Már alig vártam, h kiépüljön némi alap, h el lehessen kezdeni!Mikor versenyeztem szerettem a rövidrésztávos edzéseket, rengeteg ismétléssel, kevés pihenővel zömében aerob zónában, főleg a 40-50x200-at 100m pihivel. Nagyon jó iskolába kerültél, szépen fejlődsz! Ami a valah élt egyik legjobb mestertől, Iglóitól származik az már rossz nem lehet, pláne, h az edződ az egyik tanítványa volt!

running Laca 3251 napja

Láto edzel keményen! Hasonlóan mint én! Kevés de minőségi kilik!!!