Edzésleírás

   Tegnapelőtt 10km kocogás, tegnap 12km kocogás és ma toltam neki, mint kánikulában a tv a coca-cola reklámokat... 17 °C volt, ellenben feltámadt olykor a hideg szél, így megint túl kellett öltözni, alul felül szélálló réteg, szóval nem fáztam. 4 km fokozóval kezdtem bele kedvenc hobbimba jöttek szépen libasorban a km-ek: 4:52. 96 - 4:33.33 - 3:57.16 - 3:04.18, igen az utolsót rendesen megszenvedtem! Összeségében ez a rész 16:27.63 (4:07/km átlag). Ezt 3 perc séta követte pihenőként, miközben szakadt rólam a víz. Majd jöhetett 4 km váltogatás 100/100-ban, na ez már nagyon komolyan fájt! 15:16 lett (3:49/km), a fejemmel közben bárkit meg lehetett volna alaposan ijeszteni. Végül 3 km kocogás bőven 6 perc feletti km-ekkel. Összesen 11 km, 2.5 kg mínusz kiizzadva.