erősítés többféle lehet...szakmailag nem vitázom, nem is értek hozzá papírom sincs...azért edzel mert szeretsz szenvedni :-)

azért neked kajakhoz több erő kell mint triatlonhoz...max úszáshoz kell...többinél sem árt, de nem dinamikus erő kell azokhoz...

nekem ennyi időm nincs edzésre egy nap mint neked, és ha lenne sem edzenék annyit :-)

jön a nyár majd akkor jönnek a hosszúk...

Oke de mondjuk egy percig fekvozni azert nehezebb mint egy percig plankelni :-D  erdekes hogy azt mondod h labra ott a futi meg a kerro akkor en minek erositettem szerinted a felsotestem a torzsem heti 6-16 oraban az elmult fel evben ? Ha arra meg ott a kajak meg az uszi ? :-P :-P  

úgy vettem észre a fekvő betudható plank-nek is, nem is csoda, hiszen a gerinc ugyanúgy van...

láberősítésnek ott vannak a triatlon sportágak...nyújtani szoktam, ha nem is sokat-sokszor, balettos már nem leszek :-)

Ne csak fekvozz erositsd a labad torzsed is ! Es mondok valami meg durvabbat nyujts is ! :-P :-)