Edzésleírás
300 bemelegítés,
3x100 gyorsláb (oda mellkarral, vissza háton),
300 bója,
2x400 teki, oda technika (söprés, kivárás, rövid csúsztatás, vállérintés),
800 folyamatos könnyen (16:30),
4x100 erős, 2 percre (1:47-1:50-ekre értem be),
100 levezetés.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 3 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |