Edzésleírás

3 km bemelegítés - 10km váltakozó iramú futás (41:00.25): 3x1200m-3x800m/ 800m könnyű - 1km levezető.

 

4:19.17 - 3:51.56 - 4:20.12 - 3:59.47 - 4:17.28 - 4:02.82 - 2:48.53 - 3:59.06 - 2:53.10 - 3:56.75 - 2:32.39

24 óra munka után edzettem, egyéb teendőim egy részének ellátását befejezve... Nem esett jól a mozgás eleinte, szerencsére ahogy bemelegedtem változott a helyzet. Az enyhén fagyos salak nem okozott problémát és a csípős szél sem, egyedül a sok ruha lassított érezhetően... Ma jobban pörgettem a gyors részeket, így valamivel nehezebb volt, mint jóleső... Az utolsó 800-at nem bírtam ki és megfutottam erősebbre :) Levezetőt többet kellet volna futni, de nem mertem, mivel túlságosan leizzadtam és fagyos szél fújt...