Edzésleírás
2.3km bemelegítés > 8x100m gyorsítók > 5x1000m R400 (4.20körül)> 2x600m R300 > 2.3km levezetés.
Befáslizott bal térdde, jeges, csúszós körülmények között.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 13.5 | 04:27 | 13.50 | 0 | 0 | 0 | 0 |