Edzésleírás
edzésre 5:30
bem 21:30
lépcsőzés: 4x egyesével felfutás 4x kettesével felfutás
szemméttelephez kivezető úton váltogatás: 30" gyors - 15" laza - 30" gyors - 60" laza, ez 6x + még a végén 30" gyors. 14:15(az egyik 15" laza helyett 30" laza lett, elbambultam) - 4km
átfutás a rózsaközi dombhoz
8x~120m domb vissza laza futással 8:40(utolsónál már csak fel)
13:40 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 16.4 | 04:16 | 14.06 | 0 | 0 | 0 | 0 |