Edzésleírás
Kivinek el kellett vinnem egy papírt a suliba, így előbb oda futottam 1,3km 5:50 majd haza 5:30, majd itthonól ki a bucsui út felé. Az első 3km( 12:40) nagyon könnyen ment, itt még le voltak takarítva az utak, de innentől 6km a fordulóig majd ugyanez a 6km vissza nem ment könnyen. Havas volt az út, csúszkáltam végig. Ennek a 12km a végére már éreztem hogy a lábaim összes izma dolgozott, hogy tudjak normálisan haladni. Visszafelé kicsit jobb volt, majd az utolsó 3km tudtam csinálni a váltogatást 10x20" lendületes/ 40" normál.
Nem volt könnyű ez az edzés, sajnos most ilyenek a körülmények, de 74km-t 3 nap alatt se futottam még!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 21 | 04:17 | 14.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |