Edzésleírás
edzésre 5:40
20 perc bemelegítés
6x100m repülő
1km-es oda vissza részen 4x2km köztük 1km
2km-ek: 1. 6:49 2. 6:43 3. 6:40 4. 6:35 pihenők átlaga: 3:58/km
12km 42:40 3:33/km
majd átfutottam a homok úti dombhoz és ott csináltam 6x ~100-110m dombozást vissza laza futással
végül levezetés 12:20
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:34:40 | 23.9 | 03:58 | 15.15 | 0 | 0 | 0 | 0 |