Edzésleírás
2x1 perc plankt - szünet 30mp
10x5 fekvő-szünet 30 mp
2x5 kobra végén 30 mp kitartás - szünet 15 mp
5x10 hasprés -szünet 15 mp
5x10 lábemelés - szünet 30 mp
2x30mp jobb. plankt - szünet 15 mp
2x30mp bal. plankt-szünet 15 mp
1 perc plank
Időtöl függően ezeknek az ismétlése .
Utána egy kemény tesi óra.
20/17
Nagyon nem bírtam , hulla fáradt voltam.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:00 | 64.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |