Majazsóka futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:26:25Távolság
16.04 km Szint: 238 mTempó
05:23 p/km (11.14 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Tegnap Benőéknél múlattuk az év utolsó napját lányaimmal (Zsuzsa meg otthon pihent). Amíg beszélgettünk, szóba hozta, hogy január 1-én annyi km-ert fut, amennyi év van (16). Ezzel bele is tette a bogarat a fülembe, így a sok-sok kaja által okozott plusz kg-okat legalább lemozogtam. Erre az évre egy célom van: 95 percen belül lefutni egy félmaratont! Ennek minden edzésemet alá is fogom rendelni, ahogy kezdtem ezt a maival is. Ennyi szintkülönbséget versenyen kívűl nem szoktam futni, de tudom, hogy a célom eléréséhez ez elengedhetetlen. Így ez a mai futás lehet a 2016-os év mottója is! Egyébként a Berzsenyi kilátóba futottam fel, és egy másik útvonalon haza. Amire a legbüszkébb vagyok, hogy hogy egyszer sem sétáltam bele!
Szóval mégegyszer: 2016-ban nem a távolságok , a mennyiség lesz a lényeg, hanem a minőség! Minden, mégegyszer mondom, minden edzésemet a 95 perces félmaraton elérése érdekében futom meg!
http://www.movescount.com/de/moves/move88077678
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:26:25 | 16.04 | 05:23 | 11.14 | 238 | 86 | 179 | 161 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
ikerkaszat 3100 napja
Plusz kilogrammok sajnos rólam nem olvadnak le egy 16 kilométeres futás során, de lehet, hogy a férfiaknál ez másként működik. Szép futás, különösen az a jó, hogy nem betonon mentél.
Majazsóka 3101 napja
Köszi Tomi! Én is úgy gondolom, hogy egy jó alapra kell építkezni. Az elmúlt évem amatőr futóhoz képest igen szép km-számmal sikerült, viszont idén a minőséget tartom előbbrevalónak. nyilván gyűlnek majd a km-ek is, de nem mindegy, hogy miből!
totomi1 3101 napja
Azért ez az edzés nem lett piskóta, kérem! Főleg ennyi szinttel és tudom, mennyit kivesz felfutni a kilátóig.
Az alapozás időszakában kellenek a kilométerek is, amelyek közül - még így az elején - a rövidebbeket lehet
egy picit gyorsabban futni, mint szoktad. De mindent csak fokozatosan. Tavaszra fel lehet építeni egy jó formát.
Az edzéseidből úgyis fogod látni, hogyan haladsz. Aztán már csak egy olyan pályát/versenyt kell találnod, ahol
ezt az időt megtudod futni, ami reális célkitűzés lehet - ha abból indulunk ki, Bagodban bizony több mint 1,5 percet
otthagytál.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
zozo.m 3100 napja
Meglesz! Boldog Új Évet kívánok Neked és a családodnak!