Edzésleírás
Otthon
1x10 fél fekvőtámasz (bemelegítés)
1x15-15 felemás fekvőtámasz labdával (mindkét oldalra)
1x12-12 felemás fekvőtámasz labdával (mindkét oldalra)
1x15 fekvőtámasz szűk kéztartással
1x15 teljes fekvőtámasz
1x15 fél fekvőtámasz
1x15 fekvőtámasz térdelve
nyújtás