Edzésleírás

   3 km bemelegítő - 12 km, 49:49 (200m lendületes / 200m könnyű) - 3 perc séta - 15x150m fokozó (50m közepes+50m lendületes+50m gyors), köztük 100m kocogás - 2 km levezető

 

    Egy hosszú nap, szép edzése. A hőmérő 2 °C-on állt, a szél közepesen fújt. A talaj egész jó volt most a salakon, a tempón is érződött sok ruha ide vagy oda.... Múltkor 45 perc volt a 10km 200/200-on, most a 10 km rész ideje valamivel 42 alatt mozgott, nem emlékszem pontosan, de kicsivel több, mint 3 perccel jobb lett, ami már jelentős változás, igaz ma nem csak a talaj kedvezett, hanem az alvott órák száma is. Nem látszódott, h a tegnapi nap 1 órát aludtam, mivel egész éjjel dolgoztunk.... Még az is lehet, h fejlődök és már nem visszafelé :D A 200-ak lendületesen 40-42 között helyezkedtek zömében, azt hiszem 3 csúszott ki. A könnyű 200-ak viszont jelentősen gyorsabbak lettek 56-60 között. Tudom nem telivér idők, de én örülök neki és ez a legfontosabb!