Edzésleírás

   10 km fokozó (44:52, 4:50-es iramról 4:00/km -ig) - 3 perc séta - 4x1 km lendületes / 200m kocogás (3:30/1:20, 3:30/1:26, 3:29/1:20, 3:25) - 3 perc séta - 2x2 km 100/100-as váltogatás (8:00, 8:00), köztük 3 perc séta pihenő - levezetésként 2km kocogás + nyújtás.

 

   Túlöltözve, 14 °C-ban, kicsit sáros salakon a "pályamunka", persze ez még nem az az igazi pálya edzés ... Fel kellett húznom a szélálló szabadidőnadrágomat, hiszen hiába volt viszonylag meleg, fújt a szél. Folyt is a víz rólam rendesen, üzemelt a szauna a ruha alatt :) Sok boldog km ma is, kellemes fáradság.