ikerkaszat futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:04:44Távolság
10.19 km Szint: 85 mTempó
06:21 p/km (9.44 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Fél 2-ig dolgoztam, aztán anyával beszélgettem másfél órát. Alig húztam magam, ami most teljesen normális, hiszen az intenzív fogyókúrás szakasz 8. napján vagyok. Elképzelhetetetlen, hogy 6 hét múlva hegyi maratont futok, bár tudom, hogy jó úton haladok...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:04:44 | 10.19 | 06:21 | 9.44 | 85 | 0 | 0 | 150 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
12 hozzászólás
Majazsóka 3278 napja
Dóri! Ez szuper! Én beletennék még pár egzotikus cuccot is, mert a kecske, lazac, fácán, szarvas, juh, tofu, kókusztej elég snassznak tűnik. Szóval az ajánlatom: kocsonya, kövesztett fejhús, pacalpörkölt, zúzapörkölt, vesevelő, szalontüdő, körömpörkölt napi 6x. Ám, ha ezek után is van kitartásod, akkor őszinte elismerésem!
vizimuu 3278 napja
Na akkor nézd meg az én mai reggelimet a mai edzésleírásomban! :-)
Liller 3278 napja
Durva vagy! Elismerésem!
ikerkaszat 3279 napja
Még szerencse, hogy nem vagyunk egyformák:-) De másból vagy nagyon jó és nincs is szükséged fogyókúrára.
holovacz 3279 napja
Ügyes vagy, az jó, ha működik, nekem sose mentek az ilyen összeválogatósok, odafigyelősök... ráunok hamar, nem vagyok kitartó :)
ikerkaszat 3279 napja
Megszokás kérdése, reggeli, tízórai és uzsonna általában ugyanaz. De a "rendszernek" köszönhetem az 5 kilós fogyásom és a a 4 órás maratonom:-) Tudok mellette egy órát futni és aludni is tudok, tehát működik:-)
holovacz 3279 napja
Hu, ehhez nem lenne türelmem :)
ikerkaszat 3279 napja
+ van három szabad dolog még: WASA Fibre (3 db), 4 db koprovit keksz, zabpelyhet is lehet enni
ikerkaszat 3279 napja
A nőre vonatkoztatott mennyiség a számos oszlop második oszlopa
ikerkaszat 3279 napja
5-6 étkezésem az alábbi adagokban és megadott mennyiségekből állítom össze:-)
|
kókusztej (nem konzerv) |
2 |
0,5 |
0,7 |
dl |
|
tintahal |
5 |
15 |
20 |
dkg |
|
kagyló |
6 |
15 |
20 |
dkg |
|
sügér |
6 |
15 |
20 |
dkg |
|
csiga |
6 |
12 |
16 |
dkg |
|
tőkehal |
6 |
15 |
20 |
dkg |
|
harcsa |
6 |
15 |
20 |
dkg |
|
csuka |
6 |
15 |
20 |
dkg |
|
csirkemell |
8 |
12 |
16 |
dkg |
|
rák |
8 |
15 |
20 |
dkg |
|
őz |
8 |
12 |
16 |
dkg |
|
nyúl, vadnyúl |
8 |
12 |
16 |
dkg |
|
pulykamell |
8 |
12 |
16 |
dkg |
|
fácán |
8 |
12 |
16 |
dkg |
|
vaddisznó |
8 |
12 |
16 |
dkg |
|
felvágott, pulykasonka |
8 |
6 |
8 |
dkg |
|
pulykacomb |
9 |
12 |
16 |
dkg |
|
tonhal |
9 |
15 |
20 |
dkg |
|
felvágott, csirkesonka |
9 |
6 |
8 |
dkg |
|
szarvas |
9 |
12 |
16 |
dkg |
|
pisztráng |
9 |
15 |
20 |
dkg |
|
ló |
9 |
12 |
16 |
dkg |
|
fürjmell |
9 |
12 |
16 |
dkg |
|
marha, bélszín |
9 |
12 |
16 |
dkg |
|
szardínia |
9 |
15 |
20 |
dkg |
|
borjú |
9 |
12 |
16 |
dkg |
|
vadkacsa |
9 |
12 |
16 |
dkg |
|
fogoly |
10 |
12 |
16 |
dkg |
|
csirkecomb |
10 |
12 |
16 |
dkg |
|
ponty |
11 |
15 |
20 |
dkg |
|
kecske |
11 |
12 |
16 |
dkg |
|
nyúl, házinyúl |
12 |
12 |
16 |
dkg |
|
kacsa |
14 |
12 |
16 |
dkg |
|
marha, tarja |
14 |
12 |
16 |
dkg |
|
tyúk |
15 |
12 |
16 |
dkg |
|
bárány |
15 |
12 |
16 |
dkg |
|
lazac |
16 |
15 |
20 |
dkg |
|
citrom |
16 |
1 |
1,5 |
db |
|
tofu (szójatúró) |
16 |
8 |
11 |
dkg |
|
felvágott, gépsonka |
17 |
6 |
8 |
dkg |
|
sertés, sovány |
17 |
12 |
16 |
dkg |
|
marhafelsál |
18 |
12 |
16 |
dkg |
|
makréla |
18 |
15 |
20 |
dkg |
|
hering |
18 |
15 |
20 |
dkg |
|
szezámmag |
18 |
3-5 |
4-6 |
dkg |
|
meggy |
19 |
20 |
30 |
dkg |
|
grapefruit |
19 |
1 |
1,5 |
nagyobb db |
|
marha, hátszín |
19 |
12 |
16 |
dkg |
|
kakaópor, instant, édesítővel |
19 |
2 |
3 |
dkg |
|
nescafe, cukor és tej nélkül |
19 |
1 |
1 |
csésze |
|
cseresznye |
20 |
20 |
30 |
dkg |
|
fürjcomb, bőrrel |
20 |
12 |
16 |
dkg |
|
pörkölt kávé, cukor és tej nélkül |
20 |
1 |
1 |
csésze |
|
túró, zsírszegény |
20 |
5 |
6 |
dkg |
|
lenmag |
21 |
3-5 |
4-6 |
dkg |
|
kígyóuborka |
22 |
13 |
17 |
dkg |
|
fokhagyma |
22 |
2 |
3 |
gerezd |
|
retek |
22 |
13 |
17 |
dkg |
|
brokkoli |
23 |
25 |
33 |
dkg |
|
vörösbor |
23 |
2 |
3 |
dl |
|
kínaikel |
23 |
25 |
33 |
dkg |
|
spárga |
23 |
25 |
33 |
dkg |
|
fejessaláta |
23 |
13 |
17 |
dkg |
|
spenót |
23 |
25 |
33 |
dkg |
|
paprika |
23 |
13 |
17 |
dkg |
|
káposzta, savanyúkáposzta |
23 |
25 |
33 |
dkg |
|
feta sajt |
23 |
3-5 |
4-6 |
dkg |
|
padlizsán |
23 |
25 |
33 |
dkg |
|
metélőhagyma |
23 |
5 |
7 |
dkg |
|
fehérbor |
23 |
2 |
3 |
dl |
|
birka |
23 |
12 |
16 |
dkg |
|
zöldbab |
24 |
25 |
33 |
dkg |
|
mozzarella sajt |
24 |
3-5 |
4-6 |
dkg |
|
gomba (csiperke) |
24 |
25 |
33 |
dkg |
|
karfiol |
24 |
25 |
33 |
dkg |
|
petrezselyem gyökér |
24 |
5 |
7 |
dkg |
|
tök |
24 |
25 |
33 |
dkg |
|
zeller |
24 |
13 |
17 |
dkg |
|
káposzta, fejeskáposzta, téli |
24 |
25 |
33 |
dkg |
|
tej, 0,5%-os |
24 |
2,5 |
3,3 |
dl |
|
kelkáposzta |
24 |
25 |
33 |
dkg |
|
póréhagyma |
24 |
5 |
7 |
dkg |
|
laskagomba, friss |
24 |
25 |
33 |
dkg |
|
vöröshagyma |
24 |
5 |
7 |
dkg |
|
vargánya, friss |
24 |
25 |
33 |
dkg |
|
tej, 1,5%-os |
25 |
2,5 |
3,3 |
dl |
|
csirke, bőrrel |
25 |
12 |
16 |
dkg |
|
articsóka |
25 |
25 |
33 |
dkg |
|
kelbimbó |
25 |
25 |
33 |
dkg |
|
fokhagyma granulátum |
26 |
1 |
1,5 |
mokkáskanál |
|
káposzta |
26 |
25 |
33 |
dkg |
|
káposzta, fejeskáposzta, nyári |
26 |
25 |
33 |
dkg |
|
paradicsom |
27 |
13 |
17 |
dkg |
|
túró, félzsíros |
27 |
5 |
6 |
dkg |
|
alma |
28 |
1 |
1,5 |
közepes db |
|
kókuszdió |
28 |
3-5 |
4-6 |
dkg |
|
kókuszreszelék, cukormentes |
28 |
2 |
3 |
dkg |
|
citromlé |
28 |
5 |
6 |
ml |
|
juh |
28 |
12 |
16 |
dkg |
|
körte |
29 |
1 |
1,5 |
közepes db |
|
joghurt |
29 |
1,5 |
2 |
dl |
|
kefir |
29 |
1,5 |
2 |
dl |
|
paradicsomlé |
29 |
2 |
3 |
dl |
|
szójatej |
29 |
2,5 |
3,3 |
dl |
|
szilva |
30 |
4 |
6 |
közepes db |
|
eper |
30 |
20 |
30 |
dkg |
holovacz 3279 napja
Mit jelent az, hogy intenzív fogyókúrás szakasz?
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Majazsóka 3278 napja
Eszter! Köszi a tippet, holnap vacsorára nyomom a családnak!