Sport

(verseny)

Edzés ideje

05:41:43

Távolság

53 km

Tempó

06:27 p/km (9.31 km/h)

Edzésleírás

Első U.R.H. Szeged hatórás futás. A maratoni távot 4:28:14 alatt értem el.

Köridők 10 körönként/10 km-enként

5:54, 6:00, 5:49, 6:06, 5:55, 6:04, 6:04, 6:09, 6:05, 6:09 (1:00:14)
6:07, 6:02, 6:01, 6:01, 6:07, 6:07, 6:07, 6:10, 6:40, 6:16 (2:01:50)
6:01, 6:15, 6:15, 6:03, 6:07, 6:11, 6:12, 6:07, 6:22, 6:34 (3:03:59)
6:39, 6:35, 6:45, 6:49, 7:00, 6:55, 7:01, 6:55, 7:05, 7:08 (4:12:53)
6:53, 6:53, 6:54, 7:00, 7:05, 7:19, 7:11, 7:12; 6:49, 6:35 (5:22:44)
6:20, 6:25, 6:15.

Az utolsó öt km (félkövérrel) előtt 15 perc masszázs miatt leállítottam a saját időmérésemet. Így jött ki a nettó idő, bruttó 5:56:46-kor értem célba, így újabb körre már nem indulhattam el.

Lassan akartam indulni, ami nagyjából sikerült is. 45 km-ig nem volt görcsveszély sem, addig semmi séta nem volt. Ettől kezdve a masszázsig az emelkedőn sétáltam, utána viszont teljesen felfrissültem. (Látszik a köridőkön is).

54 km volt a titkos terv, 50 a nyilvános. Elégedett vagyok, főleg, hogy mennyire nem edzettem hosszabb távokkat idén.

4 hozzászólás

bencsikp 3218 napja

Köszönöm! Te viszont még szebben...!

aviczian 3220 napja

Nagyon szépen körözgettél, gratulálok!

bencsikp 3220 napja

Köszi, Karesz!

powermen 3220 napja

Szép volt Peti.