Edzésleírás
4km bemelegítés > 10x100m gyorsítók R50 > 3x(1200m, 800m, 400m R400) > 4km kifutás
1200m-ek félmaratonos iramon 3.40 (88mp-es 400ak)
800m-ek 10km iramon 3.30 (84mp-es 400-ak)
400m-ek 73, 71, 69mp
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 19.85 | 04:02 | 14.89 | 0 | 0 | 0 | 0 |