Edzésleírás

10 km fokozó (38:55.38) - kis nyújtás - 10x100m lendületes, köztük 50m kocogás - vissza kocogás az öltözőbe, nyújtás

 

10km fokozó:

1. 2.7km: 11:40.23 (4:19/km)

2. 2.7km: 10.27.59 (3:52/km)

3. 2.7km:  9:59.83  (3:42/km)

4. 1.9km:  6:47.73  (3:34/km)

 

 Hosszú nadrágban, 1 pólóban és rajta 1 hosszú ujjú pólóban mentem ki az első idei igazi őszi edzésen 17 °C-ban. Sima futást terveztem, de nem láttam akadályát, h gyorsítsak, persze csak ésszel , h ne essek vissza. A tegnapihoz képest nagyon jól ment. 1-2 nap és teljes erőben leszek! Kicsit még bánt a dolog, h nem tudtam tegnap elindulni.