Edzésleírás

Klasszikus 10km-es tempó. Szokásos helyen a bringás úton. 3km bm után a következőképp alakultak a km-ek.

1. km:    3.47
2. km: +3.50=   7'37"
3. km: +3.50= 11'27"
4. km: +4.01= 15'28" (fordítós km,forduló is benne)
5. km: +3.48= 19'16"
6. km: +3.51= 23'07"
7. km: +3.58= 27'05" (Desi utáni emelkedő)
8. km: +3.58= 31'03" (Előbbiből nem tudtam felpörögni)
9. km: +3.47= 34'50"
10. km: +3.35= 38'25" (lejtő)

1héttel a félmaraton előtt felmérőszerűség. Eddigi legjobb idő. 3.50-es átlag iram, ráadásul túl nagy szórás sem volt. 2km-rel nem vagyok elégedett. Egyik a 4.km ahol kicsit bealudtam már az első 500on. Másik pedig a domb utáni 8.km ahol nem tudtam egyből visszagyorsulni, igaz az első fele még emelkedik. Ezért futottam meg erősen az utolsó 2km-t. Viszont ez már jobb futás végre. Elvileg hasonló körülmények között ezt az iramot, illetve kicsit jobbat, el kell tudnom futni versenyen félmaratoni távon. A Célidő 1ó18-20között. De most már nem fogom erőltetni a jövő hetet, hogy próbálgassam magam.

 

Utána bementem a pályára levezetni és nyújtani.

2 hozzászólás

Dex 3356 napja

;)

benifurnstall 3358 napja

Hajra! :-)