Edzésleírás

Hétvégi hosszú - Megyeri-kör (light üzemmód)

A mai edzésnek kettős célja volt: 1. futni még egy kényelmes hosszút a szombati féltáv előtt; 2. futni egy hosszút az októberi maratonra való felkészülés részeként. A két cél csak mérsékelten van összhangban, hiszen a szombati verseny miatt már nem szerencsés 2 óra feletti futóedzést végezni, a maratonhoz viszont kellenek a hosszúak, hiszen azok a bringázások miatt elmaradoztak az utóbbi hónapokban.
Azt tűztem a zászlóra, hogy 150 körüli pulzussal futok 5:30-as átlagtempót, ami várhatóan azzal jár majd, hogy a táv utolsó negyedében emelkedni fog a pulzusom.
Az 5:30-as tempó az első pár kilin nehezen ment, mert vitt volna a lábam, alig győztem visszafogni magam. Aztán 5 kili környékén beállt a vágyott tempó, hozzá ideális 150-152-es pulzus, és ez szépen állandósult. A Megyeri-hídra felfutás, és az ottani első kili szintes, ezért ott az 5:30-hoz emelni kellett a csapásszámot, ami pulzusemelkedéssel járt. Lejőve a hídról - itt szoktak kezdődni a bajok akkor, ha nincs rendben a futóformám - azonban nem éreztem az elmúlt 17 kilit, ezért úgy döntöttem, hogy 18-tól elengedem a tempót 5:20-ig, ezzel is tesztelve, hogy meddig megy el a pulzusom. A tapasztalatok nagyon pozitívak, hiszen a tempó simán jött, a pulzus pedig egyáltalán nem szállt el (ugrott egy 10-est, de nekem a 160 még erősen komfortzóna).
Az edzés során végig jól éreztem magam, nem jelentkezett nyoma a terhelésnek, így azt gondolom, hogy a futóformám is rendben van, megcélozhatom a szombati versenyen a futótáv első felére az 5:20-at, a második felére pedig ami még a csövön kifér... :)