Edzésleírás

3km bemelegítés - 10 km tempó (7 km közepes-3 km gyors) -  1km levezető kocogás + rövid nyújtás

 

   Egy egész éjszaka elhúzódó oltás után nem tudtam mire leszek ma képes, hiszen reggel 5 fele végeztünk, vonultunk be a szerekkel, több óra beavatkozás végeztével. Így szolgálat után visszaittam a több liter kiizadt folyadékot és elintéztem házkörüli teendőimet, mielőtt neki kezdhettem volna kedves hobbimnak. Számomra fontos az edzés és a  testem karbantartása. 

   Nehézkes kocogással kedztem, majd kezdtek felengedni izmaim és az edzéskedv is megjött. Mivel csak 34 °C volt, a sok tűző napon levő, sokszor a nyílt terepen, kánikulában, akár 50 °C környéki edzések után, szokatlanul könnyen kezdett menni a mozgás. Az első 7 km-t 27:23.41 alatt tettem meg, majd az utolsó 3 km-t rendesen meghúztam 10:37.47 lett. Meglepetésemre a 10 km-t 38:00.90-re teljesítettem, ami 3.48/km-es átlagot jelent.