Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:33:35

Távolság

21.1 km

Tempó

04:26 p/km (13.53 km/h)

Edzésleírás

Mostanság meg van bolondulva az órám, mert hol talp elülső részén futok, hol telitalppal ezt az órám nem tudja lekövetni. 4 p tempót nem tartottam reálisnak. Úgy gondoltam, általában gyorsan kezdek, ezért akár mit is mutat, lassítok. Megint volt egy idősebb kolléga (ugyan úgy, mint Kaposváron) aki nagyon jó tempót ment és a gps órája lapján 4:40 volt így vele tartottam egy fél kör erejéig. Majd jött a Máté Robi, aki először leelőzött, viszont nem távolodott el. Ezért ő is egy motiváló tényező volt, akit utolérhettem, majd szép lassan lehagyhattam. A mini kulacs jó ötletnek bizonyult, mert a frissítőkön e miatt kevesebbet ittam, közöttük pedig a kulacsból iszogattam. Úgy érzem ez lesz jó nekem, mindig keveset. A gélnél is az isogél lesz a nyerő, mert nem kell ráinni. Remélem, Kenesén megerősítést kapok. A futáson az ellenfelem közelebb került hozzám a depóban való ügyetlenkedésem miatt, de a távolság köztünk fix volt, az alul-járóban mindig ugyan ott találkoztunk. Meg is kértem Tomit és Balázst mérjenek egy különbséget. A különbség megnyugtató volt, ezért megpróbáltam még jobban rátenni. Kis időn belül begörcsölt a balkaromon az a szalag, ami összeköti az alkart a felkarral és nem tudtam behajlítani a kezem. Fasza!!! Megpróbáltam rövidebbre és pörgősebbre venni a futást és elkezdett görcsölni a bal combom hátsó része és a vádlim. Ezek a jelek már elegendőek voltak ahhoz, hogy megnyugodjak és egy komfortosabb tempót vegyek fel. Tanulság, akár milyen jó idő van (kellemes, vagy hűvös) sóra mindenkép szükség van, futáson is! Célidő: 4:48:06 PB (korcsoport: 42/211/ absz. ffi: 178/1109). Futás 1:33:35 PB (36):