Edzésleírás

Hétvégi hosszú - Megyeri-kör+ (26km)

Mára egy "kellemes" 26-os jutott, 7h15-ös indulással. A frissítésem nagyon jól sikerült, így az átlag pulzusom (147) extrém alacsonyan maradt, pedig az átlagtempóm (fokozatosan lassuló módon) 5:31 volt. Ezzel a futással pedig átléptem az idei ezredik futott kilométert (1.021,3km)...
A frissítésem a következőből állt:
0. 2 db sótabletta (PENCO) ébredés után, a Béres Porcerő Csont+Izom adagom (3db) mellé, persze további 3 dl vízzel
1. 4. kiltől csipogásonként egy tisztességes korty iso
2. 12. kilinél csap Pünkösdfürdőnél, 2 üres kulcs megtöltése vízzel, sótabletta bevétele a csapből származó további 2 decivel, sapkás fej csap alá tartása becsülettel
3. A 14. kili végénél egy banános PowerBar zselé, rá egy kulcs víz (1,25)
4. A 21. kili vége felé Váci úti kisbolt, fél liter víz vásárlása, két kulacs feltöltése, a maradék helyben elfogyasztása
A mai futás során 6 perc volt pihenőidő, amire két ok miatt volt szükség: vízutánpótlás, a rakoncátlankodó jobb térdem átmozgatása.
A hétvégi sportolásommal elégedett vagytok, szerintem tettem a perselybe bőven... :)