Edzésleírás

MAC-os edzés

 

Fáradtak voltak a lábaim már az elején is, ráadásul ebben a melegben ismét feszültek, megdagadtak a lábaim... nem volt túl kellemes lefutni így a hegyről...

 

Az edzésen 6 x 100 m repülő után 3 sorozat 200 m - 200 m - 600 m volt, majd még 2 x 200 m a végén. Köztük csak annyi pihenő, amíg visszakocogtunk a rajthoz (cca 1 - 1,5 perc).

A cél az volt, hogy az első 200 m lazább legyen, nagyjából a 600 m tempójában fussuk, a második 200 m legyen gyorsabb. A 600 m-ek pedig sorozatonként lehetőleg egyre gyorsabbak legyenek.

A végén még volt egy csonka sorozat - 600 m nélkül, hogy a gyors 200-al érjen véget a munka.

 

Azt hittem elpusztulok...nagyon nem volt erőm az egészhez...

 

Aztán még 6 x 100 m repülő (ez meglepően jólesett), majd haza, a Szigeten át az Árpád-hídig, onnan pedig fel a hegyre.