Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:30:58

Távolság

21.1 km

Tempó

04:19 p/km (13.92 km/h)

Edzésleírás

Siófok félmaraton ( 32. félmaratonom)


Előzetesen - Kassából kiindulva - 1:30 alá szerettem volna menni. Azonban kicsit nehezen indult az alapozás, viszont a héten már sikerült pozitív élményeket szereznem. Azt mondtam verseny előtt a srácoknak, ha még lenne két hetem, biztos 30 alá másznék. 

1-es zóna. Atléta, kesztyű, rövid gatya go! Bekezdtem ránéztem pár száz méter után az órámra - először - 4:17-es tempót mutatott. Brutálisan bekezdett mindenki. :) Visszább vettem kicsit, hogy kellőképpen bemelegedjek. Viszont még 1 kmnél ránéztem az aktuális tempóra - utoljára - 4:37. Akkor kicsit gyorsítottam és igyekeztem a megérzéseimre hallgatni. 

Motivációs tényezőket is találtam. Első Bitliszbá volt. Őt úgy 3 km környékén előztem. Utána Timi, 5. km után értem mellé, pár szót válltottunk, mondta, hogy lassulóra futja ezért el is köszöntem Tőle. Következő cél: Járosi Tomi. Elérkeztünk arra a helyre ahol jöttek szembe a futók. És azon kaptam magamat, hogy láttam Csillát is. Majd Ő lesz a következő. Végül annyira megnéztem Csillát, hogy Tomit épp megelőztem. Csillával nehezebb volt. A cél felé haladva, kaptunk egy jó pofa szelet, itt rám álltak. De nem akartam mozdony lenni ezért nyomtam egy 10 méteres tempóváltást és beálltam a srác mögé így vonatoztunk a célig. (46 perces bruttó)

Itt jött egy nehezebb szakasz. Kanyargós rész, ahol az időkből azt láttam, hogy 4:20-n kívüli két kilit futottam. 14 kilinél aztán éreztem, hogy menni kell. Mert közel vagyok. Jól éreztem magamat, még ott. Szépen előztem az embereket. Aztán a partra érve megláttam a Csilla által vezetett vonatot. Szépen felértem rájuk. Ott kifújtam magam majd a frissítőpontnál előre léptem. Beálltam Csilla elé, de aza vonat nem fogadott el mozdonyként. A füves résznél és a fordítónál megint vesztettem jó pár másodpercet km-ként. 

Jött újra a szellős rész kb 100 m-re volt tőlem az előző futó. Azt megsprintelni. nem mertem bevállalni. Ezen a szakaszon már éreztem, hogy nehéz. A lábam is kezdett elfáradni. Ezért azt mondtam a lábamnak, hogy bírja ki azt a 2,5 km-t, mert én még bírom, és akkor te is bírod. :) 

Igyekeztem az utolsó egyenesen még egy kicsit megnyomtni. Az órát nem akartam látni. De az utolsó száz méterben már felnéztem, nagyon csalódott voltam, hogy 1:30xx-as idő volt fent. 

Miután kifújtam magamat, úgy gondolom, hogy ez nagyon jó idő. Végül is azt mondtam az elején, ha még lenne 2 hetem, biztos lenne a sub90. 

De ez idén a legjobb félmaratonom, és amúgy pedig a 2. legjobb félmaratonom. Azt kell hogy mondjam. Kassához képest sokkal jobban esett, illetve még a PB futásomnál is. Ebből az szempontból hasonlított az idei bécsi félmaratonom. 

Köszönöm az egészségemet, mely az életem ajándéka!


1166 befutóból a 48. lettem. :))))

5 hozzászólás

bejcsi 3145 napja

Gratulálok! Szuper idő! Örülök , hogy találkoztunk! :) Tudom , hogy bennem van az 1.50 alatti fm is, de ez most megközelítőleg sem jött össze, pedig jobbra számítottam, és készültem. .

dizs007 3145 napja

Cool, szuper tudatos munka Tetszik

Wierchen 3145 napja

Gratulálok, szép volt!

szuszu 3145 napja

Micsoda tempó! Gratulálok, Zozó!

kiscsoki 3145 napja

Igen szép eredmény. Gratulálok!