Edzésleírás
20 perc bem
nyújtás
15x100m repülő
4x200m:
1. rosszul nyomtam le az órát, így csak a 2. 100m-t mértem, ami 14mp lett
2. 27,85
3. 26,76
4. 26,66
Az első után 1 perc pihenő volt, aztán Kivi mondta hogy legyen több pihenő, így a 2. és 3. után kb. 3 perc pihi volt. Szerettem volna 26,3-nál jobbat futni, de sajnos nem jött össze.
6x400m 1 perc pihenővel:
1. 72 Nem éreztem a tempót a 200m-ek után, így 37 lett az első 200m.
2. 68,5
3. 68,3
4. 67,2
5. 65,5
6. 64
4x200m 50m-enként fokozva 33-34 körüliek lettek.
18:42 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:54:00 | 14.5 | 03:43 | 16.11 | 0 | 0 | 0 | 0 |