PecsiPeter Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:47:12Távolság
1.5 kmTempó
31:28 p/km (1.91 km/h)Edzésleírás
1500 vegyes. Első mellúszás a januári baleset óta. Hell yeah! ;)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:47:12 | 1.5 | 31:28 | 1.91 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
PecsiPeter 3411 napja
Persze mértem is :), 100m mell 4:35 :)
PecsiPeter 3411 napja
Most már bírják, végre tudok terpeszteni.
Eddig nagyon be volt szűkülve a mozgástartomány no meg nagyon nyilalgatott is a próbálkozásokkor. Tegnap újra rámentem és meglepődve tapasztaltam, hogy már "tök jól" megy. Kurvára örültem! :)
necromedve 3411 napja
Én azt egészségesen se erőltetem. :D A lábaid hogy bírták?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
necromedve 3411 napja
Akkor van hova fejlődni. ;) Lényeg, hogy megy.
Parton kiüve, hátul megtámaszkodva érdemes gyakorolni külön a lábtempót, főleg így, hogy le voltál nullázva. Akár elemeire bontva is. Spicc-pipa, lábkörzések ugyanígy, lábfejek behúzása fenékhez, aztán kinyújtás vissza, vagy csak oda-vissza csinálod a körívben kirúgást, lábfejek zárását spiccben. Amelyik résznél nehézségek vannak, azt nyilván jobban érdemes előzőleg átmozgatni. Illetve ezekhez a vízpartra se feltétlen kell kiülni, otthon is lehet székre ülve, hátradőlve. Hasizmot erősíteni is jó. :) Még egy jó gyakorlat, hogy behúzod a nyújtott lábakat a szék alá egy térdhajlítással, kis terpeszbe nyitod, de a térded zárva marad, aztán a lábfejeidet beakasztod a szék két lába közé, picit ráfeszítesz, aztán megy visszafele az egész.