Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:41:00

Távolság

21.1 km

Tempó

04:47 p/km (12.53 km/h)

Edzésleírás

Tavaly rosszul indult a futás, fejből vágtam a hibákat, ezért idén nagyon figyeltem hogy ne lecsoljam szét a bringán a vizet és jusson a szervezetbe is. Mondjuk nem is volt annyira meleg, talán ez is részben hozzásegített a jó, erős bringához és a folyadék beosztásához. A futáson még jobb idő volt, a szél hűvös volt, a nap nem sütöt, az utolsó körre szemerkélő esőt is kaptunk, minden adott volt egy jó futáshoz. Bekészítettem körönként egy sótabit, ami jó ötlet bizonyult. A gélt nem vettem el az első körön, az viszont nagyon hiányzott, rendesen éhes voltam. Cserében próbáltam isoval kompenzálni, de az nagyon híg volt, úgyhogy maradt a figyelem elterelés: talajérintés, karmunka, előredőlés. Az előttem haladó nagyon messze volt, inkább az üldözők voltak sokan, akiket a fordítókban elég dinamikusnak láttam. A második körben sikerült letolni egy gélt és egy spuris veteránnal felvenni a 4:30 tempót. Meglepődtem milyen jól tudtam tartani a tempót, talán a gélnek és a gyomornak is kellett ennyi idő, hogy tökéletesen összerázódjon. Felbuzdulva a jó kis futáson, gondoltam ráteszek egy lapáttal az utolsó körre és ez is jól ment. Egy véletlen hátra fordulásnál láttam, hogy jön a B784 versenyző és nem hagyhattam, hogy az utolsó 800 m előzzön meg, úgyhogy még jobban ráerősítettem. Olyannyira jól sikerült, hogy észre sem vettem, hogy a versenyben előttem álló sporttársat is megelőztem miközben, egy olyan versenyzőtöl menekültem aki csak 2. körén volt ;-) Idő: 1:41:58. (8 p jobb, mint a tavaly: köridők: 35:09, 34:29, 31:43). Az utolsó 3 kili átlag 4:15, legutolsó 600m 3:57 tempó ;-)