Edzésleírás

Na ez most kicsit erős lett. No nem futottam semmi kimagaslót. Sőt. A meleg és a futás előtti és közbeni frissítő hiánya miatt teljesen kifulladtam. Terv szerintem futottam volna most is 14km tempót, 4p-es irammal. 2km után viszont visszaesett a tempó 4.05-4.10 közé, amivel ha végigmegyek még mindig jó, de innen is lassultam, tempós 9km-nél meg teljes lassulás, ez pont a strandon volt, meg kellett állnom a csapnál frissíteni. Utána még néztem egy 500m-t de inkább kinyomtam az órát, mert éreztem baj lenne. Erő kezdett kimenni mindenhonnan, fejem meg szabályosan megfőtt. 5.20körülre lassultam és kocogtam haza. A 10km "tempó" így alakult 2km-enként:

1. 7'46"
2. 16' - 8'14"
3. 24'15" - 8'15"
4. 32'40" - 8'25"
5. 41'04" - 8'25"

10km - 41'04" - 4.06, de kb 1-2perces pihenővel 9,5km-nél. Egész egyszerűen ilyen időben nem lehet csak úgy nekivágni a futásnak.