Edzésleírás
3km bemelegítés > 10x100m repülők > 6x1000m (3:24. 3:23. 3:23. 3:24. 3:21. és a végére ismét 3:12!!) R200m séta > 3x200m 33-32mp R200m séta > 1km levezetés.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 11.6 | 04:44 | 12.65 | 0 | 0 | 0 |