Edzésleírás
16perc bemelegítés, laza futás a pályáig.
1X5 perc tempó, 4:30-4:50 között, 160-162 pulzus
2 perc laza
4X2perc tempó, mint az elsőnél.
tempós között 2 perc laza, utolsó után 5 perc laza
1X5 perc tempó
29 perc levezetés, nyújtással
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:16:44 | 14 | 05:29 | 10.95 | 0 | 0 | 173 | 152 |