Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:00:00

Távolság

45 km

Tempó

00:00 p/km (0.00 km/h)

Edzésleírás

Kis bemelegítő futás, gimnasztika, nyújtás,repülők.Szakadó eső, amiből csak annyi zavart,hogy az út is vizes volt,illetve néhol megállt rajta a víz. és volt egy kb.4km-es szakasz,ahol murván futottunk és az elég gödrös volt,tele vízzel.Végig esett hol szakadt,hol csepegett, de nem volt hideg. Előző este,és a verseny reggelén részletesen tanulmányoztam a pályátés 5km-ként felírtam hogy milyen időnél szeretnék ott tartani.

Rajt,egyből a 3órás iramfutóhoz csatlakoztunk.Az 1-9.km elég gyorsnak tűnt,de nem esett rosszul.Majd erőre keptam és nagyon könnyedén esett utána.20km-nél valamiért belassult az iramfutó,így lemaradt,a bolyból meg sokan befejezték féltávnál. Szóval egyedül maradtam,de így is tartottam  a tempót,sőt még nem is tűnt olyan gyorsnak. 27km-nél megelőztek az iramfutó és társai,köztük Márkkal, mint egy gyorsvonat.Én mindig szugeráltam az előttem futókat és sikeresen tartottam a tempót még 35-nél is. 27-től-35ig volt egy kemény holtpontom.Mondom utolsó tatai tókör már a lábaim igen beállva, nyomom ahogy bírom,mintha duatlonon leszálltam volna a bringáról. Így Márkkal együtt jó pár hapsit utolértem.Persze 38-39-nél éreztem egy kicsit megrövidültek a lépteim,sztem innentől vesztettem el azt a percet.A végén még próbáltam mindent beleadni,kicsi túlzással hajrázni.:)20-nál,35-nél ettem kis banánt.24,31-nél gélt.

1 hozzászólás

stépi 3489 napja

Ahogy az a nagykönyvben írva vagyon! :)