Edzésleírás
Félmaraton - az első. 6-kor elrajtoltunk, 6:02-kor eleredt az eso, egyelore nem nagyon. Finoman kezdtunk, osszeallt egy 7-8 fos csapat, az 5 perces km-eket megcélozva. Haladtunk jo tempoban, aztan a frissito utan darabjaira hullott a csoport. Probaltam egyenletesen menni, ez eso kozben elég jól ráerősített, visszafele már nagy pocsolyákban állt a víz, amiket kerulni sem nagyon lehetett. Noraval mentem viszonylag sokaig, majd az utolso 3 kilometerre még picit odatettem magam, 1:44-gyel ertem celba. Elsőre ez boven jó es az 5 perces kilometerek is megvoltak. Kicsit kedvet kaptam a futashoz, lehet hogy picit tobbet kellene a heti 8-10 kilomternel:) Holnap még egy hosszú bringa, aztan johet a pihenés. Ja és a végén nyertem a tombolán 8db elemet, kár, hogy pont a múlt héten kellett vennem, ez most pont jól jött volna akkor.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:44:00 | 21 | 04:57 | 12.12 | 8 | 0 | 183 | 168 |
csattogoboka 5580 napja