Edzésleírás

30km. 5:20-5:41 tempóban kellett, én 5:30 tempót tűztem ki. Sikerült, kis csalásokkal. Otthonról futás ki a Szigetre, ott 2-3 kör, aztán hazafutás, ez volt a program. Gél bevétele 10 és 20km-nél. Futás közben döntöttem el, hogy a gélek bevételénél megállok, Pause üzemmódra teszem az órát. Volt több holtpontom, a legelső 6-7km-nél, nem is értettem. Az első gél után még futottam egy jó 11. és 12. km-t, aztán már csak a huszadikat vártam. Kb.23-24 körül éreztem, hogy nem tudom tartani az 5:30 tempót. Két választásom volt: vagy lekocogom, ahogy megy (de korábban ezt már próbáltam, és motiváció nélkül egyáltalán nem megy nekem), vagy megállok még extra, viszont próbálom tartani a tempót. Az utóbbit választottam, megálltam még négyszer, pihentem, nyújtottam, hogy utol tudjam érni magam. Voltam -130m hátrányban is, de az utolsó km előtt már -66m-re tudtam ledolgozni. Az utolsó km-t megnyomtam, így sikerült pluszba fordulnom, lásd GGDist2. (Ja, nem lehet látni...). Az utolsó km 5:03-ra sikerült.
Sokkal jobb futóidő volt, mint tegnap, hűvösebb, felhős, no és persze reggel futottam.
(Hogy a pitvarba tudtam én február 15-én ugyanezt a 30km-t megállás nélkül lefutni 2:42-n belül????)
Rohadtul messze van a 4 órán belüli maraton, a 3:45-ről meg nem is beszélve...