Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:57:53

Távolság

11.14 km

Tempó

05:12 p/km (11.55 km/h)

Edzésleírás

Óbudai Futófesztivál, félmaraton. Beneveztem, bár utána láttam, hogy hatszor kell körbefutni ugyanazt a kört, és többször futottam arra, a töltésen mindig szembeszél volt. Nem pihentem rá, kemény edzések voltak hétközben, volt még egy extra futásom is Csabával, mentálisan sem készültem fel rá, nemtervezett verseny volt. Amikor odaértem, tapasztaltam, hogy visszafelé, dél felé történő futáskor erős szembeszél lesz, és a nap is sütött ezerrel. Betettem a 4:58 és az 5:12 tempót is, ez utóbbi az 1:50-es félmaraton ideje. Gondoltam elkezdem 4:58 tempóval, aztán ha nem megy, átállok az 5:12-re.
Kb. az 5. km-nél adtam fel lélekben, jól látni a GH-Steady görbén (az volt az 5:12, a Race görbe a 4:58). Ott elengedtem a 4:58-at, nem esett jól a futás, hátszélben dög meleg volt, a szembeszél meg túl erős volt. Gondoltam, tartom az 5:12-t, de kívül esett az is a komfortzónámon, és mentálisan nem voltam olyan állapotban, hogy felszívjam magam. Ezért a 3. körben úgy döntöttem, ezt még lefutom úgy, hogy az átlag 5:12-n belül legyen, aztán 11km-nél kiállok. Így is tettem.
Tanulság: ha mentálisan nem vagyok ott, megette a fene az egészet.
Rá kellett volna készülnöm fejben a félmaratonra, a tempóra, meg a dögmelegre. Egyiket sem tettem, és ez lett a vége. De nem bánom, tanulságnak nagyon jó volt.
Holnap 30km vár.