Edzésleírás

Mellényt vettem, de iszonyat meleg volt, főleg ahol megállt kicsit a levegő. Kis is fehérítette a mellényt a só több helyen. Intervallos futást terveztem 1km erősebb 1km könnyebb. Terv szerint 3.40 ill 4.20 az iram, de ezen módosítottam hogy a pihenő rész lassabb legyen, később ezt lehet majd gyorsítani. 2km bm után így jöttek a km-ek:

• 3.41 - 4.30
• 3.52 - 4.38
• 3.49 - 4.37
• 3.48 - 4.45
• 3.42 - 4.38
• 3.45 - 5.02(szembeszeles,emelkedős "laza")
• 3.52 - 4.44
• 3.47 - 4.50

Domborzat azért most is beleszól az időkbe. A füredi oldalt választottam. Próbáltam jó lendületes iramot futni, ami már nem esik olyan jól. Gyors részeken kicsit kell csak finomítani és megvannak a 3.40es idők. Pályán már lehet most is menne ugyanezzel az intenzitással. Könnyű részek kicsit hektikusak. 1km-en belül mert először egyből visszaveszek a tempóból, majd abból kezdek gyorsítani picit. Itt majd még lehet fejlődni.