Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:24:54

Távolság

21.4 km

Tempó

03:58 p/km (15.12 km/h)

Edzésleírás

Vivicitta félmaraton
Többen is azt mondták, hogy 300méterrel hosszabb volt a táv.
Az Árpád hidat talán kicsivel nehezebb megmászni mint a Margit hidat.
A változatosság kedvéért most normálisan el tudtam helyezkedni a startnál, beálltam szépen az 1:30 as iramfutók környékére.
A 178-as pulzustartományt lőttem be, eddigi tapasztalatok alapján azt bírom másfél órán kersztül. Így is volt, légzésem egyáltalán nem volt szenveős/lihegős mint sok futónak a környékemen.
Első 10km 40:03 kerek egy perccel gyorsabb mint a 10kmes legjobbam.
Átlagpulzus 175
A harmadik helyezett lánnyal futottam idáig, itt úgy gondoltam, hogy megpróbálom fokozni a tempót. Ezt sikerült is tulzásba vinnem, 16km-nél egészen belassultam. Mikor visszahozott a társaság akikkel mentem visszacsatlakoztam hozzájuk.
Második 10-es 40:52, még ez is gyorsabb mint a korábbi 10km-es rekordom, de érezhetően lassultam.
19 km nél becsatlakozott mellém egy srác akivel egészen jó tempót tudtam menni,de aztán én 20-nál rákapcsoltam, volt még erőm megnyomni a végét. A célig 3:59-et futottam.
Azt leszámítva, hogy 10-nél elszaladtt velem a ló egészen jól sikerült felépíteni. Frissítések is jól mentek. 7 nél ettem egy falat szeletet 14-nél meg nyomtam egy gélt biztos ami biztos alapon.

A szeptemberi legjobb félmaratonomhoz képest 6 percet javítottam.
elégedett vagyok a mai teljesítményemmel.

5 hozzászólás

kincsoo 3345 napja

Jé most jöttem rá hogy ki vagy!  :-) megnéztem az eredményed futaneten.  : -)

kincsoo 3345 napja

Gratulálok!  Te is 6percet javítottál mint én

Wierchen 3345 napja

Köszönöm szépen!
Sikerült öszakapnom magam, nagyon szerettem volna bevinni 1:30 alá. :)

zozo.m 3345 napja

brutális! 
megmondom őszintén a maratonod után nem gondoltam volna, hogy ilyet tudsz futni. :)
GRATULÁLOK!

jocccc 3345 napja

nagyon szép futás, gratula!