zozo.m Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:59:39Távolság
3.3 kmTempó
18:05 p/km (3.32 km/h)Edzésleírás
Széchy 50-es, csapattal 2 egybepályán
300 m bemelegítés után piramisoztunk. TEA híján végig segéd eszköz híján. Hiába, valahogy a többiek tudnak mindent. :(
600-400-200-100-200-400-600
Sz.Andris, és Andris mögött úsztam. A második-harmadik után szóltam Sz.-nak, hogy ne középen ússzunk, (mert így a folyton le kell állni). Ennek megfelelően tovább is ott mentünk. 100 után elvileg mindegyik időnek jobbnak kell lennie. Mivel itt szinte folyamatosan előztek, 100-anként pihenő volt. :) Aztán az utolsó 600-nál, 50 utáni fordulást követően láttam, hogy K. András, és ezért kijebb húzodtam, két-három kcs múlva már azt láttam, hogy Sz. Andris mellettem van. Így elmentem mellette. Következő hosszon bementem Andris elé, hiszen mondta, hogy nem megy ma neki, így segíteni akartam. Nekem pedig könnyedén ment az utolsó. Utolsó kétszázon K. András elém jött és adott egy kis lábvízet. Bár utolsó lasabb lett mint az első, valószínűleg azért, mert az első nagyon megtolták a többiek.
Utána 6x50 tömegrajt, 25 gyors, laza.
Végül 200 levezetés, egy gyors kiugrás, és kocogva gyorsan be szaunához.
Jó edzés volt! :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:04 | 0.3 | 20:13 | 2.97 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:24 | 0.6 | 17:20 | 3.46 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:13 | 0.4 | 18:03 | 3.33 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:37 | 0.2 | 18:05 | 3.32 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:43 | 0.1 | 17:10 | 3.50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:36 | 0.2 | 18:00 | 3.33 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:09 | 0.4 | 17:53 | 3.36 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:36 | 0.6 | 17:40 | 3.40 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:49 | 0.3 | 16:03 | 3.74 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:28 | 0.2 | 22:20 | 2.69 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
jrichard76 3364 napja
Mik vannak... :) szép kis piramis. 17 perces tempó... van olyan terep hazánkban, ahol ilyen tempóban haladok.