Edzésleírás
400 bemelegítés,
5x200 teknőc,
- oda söprés, vissza sima,
- oda rövid csúsztatás, vissza sima,
- oda kivárás, vissza sima,
- oda egykaros, vissza sima,
- oda vállérintés, vissza sima.
5x200 sima,
- az előbbi sorozat.
100 levezetés.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 2.5 | 28:00 | 2.14 | 0 | 0 | 0 |