Edzésleírás
5.2km bemelegítès > 8x100m repülőzés > 8x1000m (3:33, 3:37, 3:41, 3:43, 3:35, 3:38, 3:31, 3:18 időkkel) köztük 200m lassú kocogás - 4km levezetès
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 18 | 04:27 | 13.50 | 0 | 0 | 0 |