Edzésleírás
Edzésre 4:58
Bemelegítés 20:20 nyújtás majd 10x100m repülő
Parkban résztávoztunk:
1 gyors kör 54,5 - kb. 2-3 perc pihi
6x3 kör(1km)gyors/2 kör laza( utolsó után már nem futottunk; nem mértük a laza köröket ,de átlag 2:50-3:00 között szoktak lenni)
1000m-ek: 1. 3:14 2. 3:10 3. 3:06 4. 3:04 5. 3:06 6. 3:00
Pihi, majd 1 kör 55-re(54,8)
Levezetés 13:48
Nyújtás, erősítés
Haza 4:56
Jó kis edzés lett. A 3 körökből az elsőket és utolsókat Domonkos vitte.Nehéz volt a 4.től nem hittem h végigbírom.Az utolsónál, majdnem kiálltam 300m-rel a vége előtt,de tudtam hogyha kiállok akkor nem ér semmit az egész.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:22:00 | 21 | 03:54 | 15.37 | 0 | 0 | 0 | 0 |