Edzésleírás

Márkkal 30p könnyű bemelegítés után egy kis nyújtás,gimnasztika. 4*3000m 1. emelkedett végig enyhén 12:03. 2.enyhén lejtett ua. visszafele 11:05 3. nagyjából vizszintesen ment 3:40-3:45 körül km-k 4.11:15.

Márk ma eléggé zabos volt, én váltott vezetést javasoltam az elején,de ő nem élt vele, de nem is segített.1.+3.-nál 1km után elment de csak annyira hogy lemaradjak egy 10m-re és tartottuk a távolságot.2.-nál én kezdtem a vezetést féltávnál megelőzött és igyekeztem vele futni, de nem esett jól a tempó. Az utolsónál nem futottunk együtt mert nem a rajthelyről indult ahonnan kezdődött a kimért pálya..így azt egyedül futottam.Jó kemény edzés volt ez a hét után,ráadásul ma megjött a mensesem.Nagyon elfáradtam.2,5km lev.Majd Ati megmasszírozott.

1 hozzászólás

stépi 3383 napja

Ez íg ahogy volt, úgy tökéletes! ;)