Edzésleírás

Klasszikus Szeremle-kör, hatalmas egyéni csúccsal 1:02:30!!! Pihentnek éreztem a lábam gondoltam kicsit jobban megpörgetem, mint szoktam, olyan közepes intenzitással, ezt az igazi erdei kört, ami sík mivoltának ellenére jó kis erőállóképességet is igényel! Már korábban is mentem rajta gyorsabb időket, de ez vagy 7 perccel jobb mindegyiknél. A ~16 km-es táv első felét valamivel 31 percen belül teljesítettem,aminek nagyon örültem, de tudtam, h vissza kell fogni az iramot a táv második felére, mert  lassítva is óriási egyéni csúcs lesz és nem akartam túlterhelni a rendszert. Így a második rész közel 2 perccel lett lassabb. Jól ment erőlködés nélkül, igazi közepes intenzitást sikerült tartani, ami néhol átment kicsit lendületesebbre. A 16 km végén még kocogtam 1 km-t, majd egy rövid nyújtás, egy forró zuhany és 1 doboz alkoholmentes citromos sör szolgált regenerációként.

 

A héttel elégedett vagyok sikerült 82-87 km közé futni a hetet 85 km lett! Egy kis minőség is került a km-ekbe, de csak fűszerezésnyi hála egy fartleknek, egy lendületesebb valamivel több, mint 10 km-nek és ennek a 16km közepes erdei edzésnek köszönhetően.

2 hozzászólás

Betyár 3332 napja

Köszi! Megy a levél privátba! :)

ati96 3332 napja

ez igen! nyáron már azért elnézhetnél egy két versenyre! Vagy nem hiányzik a versenyek hangulata?