áki 12 km Vizisport 2015-03-22-n 10:10-kor

áki vizisport

2015.03.22 Vasárnap, 10:10:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:43:52

Távolság

12 km

Tempó

03:39 p/km (16.41 km/h)

Edzésleírás

A fórumon azt mondták, hogy ha javítani akarom a 2000-es időmet, akkor javulnom kell 5000-en is. Ahhoz pedig fejlesztenem kell az aerob edzettségemet ilyesfajta edzésekkel. Ezt még bevezető jelleggel húztam. Bőven 1.40 alatti átlag lesz majd szükséges.

2km bem (8.14), 4x2000m 5 perces pihenőkkel, 2km lev (8.18)

1. 2000 6.51,9 1.42,9

2. 2000 6.51,8 1.42,9

3. 2000 6.50,7 1.42,6

4. 2000 6.45,7 1.41,4

átlag: 1.42,5

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:43:52	12	03:39	16.41	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

benifurnstall 3387 napja

sok a pihenő szerintem !
mi 12x1km-t vagy 5x2km huzogattunk anno (kajak) 1-2 perc pihenökkel szerintem az inkáább fejleszti az alapálloképeséget .
Pedig mi 1000/500m-re edzettünk :D

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.